■朝ごはん 生野菜 100g（トマト50ｇ、その他50g） ゆで野菜 100g（コーンスープ50g、その他50g） キノコ 10ｇ ヨーグルト 150g フルーツジャム 50g（スプーン1杯） 豆or豆腐 50g チーズ1切れ、えびとゴマのふりかけ ■昼ごはん ゆで野菜 200g きのこorのり 10…