ダイエット的ご飯計画

生活

■朝ごはん

  • 生野菜　100g（トマト50ｇ、その他50g）
  • ゆで野菜　100g（コーンスープ50g、その他50g）
  • キノコ　10ｇ
  • ヨーグルト　150g
  • フルーツジャム　50g（スプーン1杯）
  • 豆or豆腐　50g
  • チーズ1切れ、えびとゴマのふりかけ

■昼ごはん

  • ゆで野菜　200g
  • きのこorのり　10g
  • 豆or豆腐　50ｇ
  • くだもの　50g
  • 牛乳　150cc
  • チーズ1切れ、えびとゴマのふりかけ

■夜ごはん

  • 野菜　200g
  • きのこorわかめ　10g
  • いも　50g
  • 魚　50g
  • 玉子　50g
  • チーズ　60g
  • チーズ3切れ、えびとゴマのふりかけ


このとおりにすればYahoo!ダイエットダイアリーで100点以上取れるかな？頑張るぞー！